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提問: 我該怎樣克服這種心理障礙？ 問題補充: 我從小就比較害羞，害怕接觸陌生人，現在已經30多歲，還是沒什么改善，除了一些必要的交往和交流，幾乎從不主動聯系或問候親友、同事和同學。很多時候，自己也意識到這樣不好，便嘗試去改變，可每次拿起電話都猶豫好久也依然沒勇氣去撥號碼...我不是不喜歡與人交往，也不是不關心別人，可就是對自己沒信心，擔心自己會被人笑話或看不起，有時也知道這些擔心是多余的，可就是克服不了...在單位和同事相處融洽，但很怕接觸少見面的領導，一見他們就精神緊張，心里有什么想法和意見都不敢向他們當面提了，只能一直憋在心里，很難受！其實，自己也知道領導是頗賞識自己的，卻始終拿不出勇氣......都說性格決定命運，以我這樣的性格，長此下去，豈不是失去許多展現自己才能的機會，最終因為虛度年華而遺憾終生？好煩啊！！這就是社交恐懼癥吧？會不會無可救藥了呀？懇請各位大師和有識之士指點迷津！不勝感激！！其實，我現在也清楚地意識到：我的恐懼癥并沒有嚴重到會影響一般的社交。其實，最令我頭痛和不安的是面對少接觸的領導，不知為什么，很是畏懼他們，明明知道自己又不是犯錯誤，何必這么害怕呢！但還是無法控制這種心情，事后又非常自責，痛恨自己懦弱無能，下次再遇到這種情景，便故態復萌...簡直像進入了一種怪圈，無法逃出來！我該怎樣克服這種心理障礙？ 医师解答: 第一步，先有空上上網，找朋友或陌生的朋友，經常聊聊天，先從不見面的交流開始，先練練讓自己多說話，多注意關注新聞，讓自己有話可說，也可以在網上和朋友聊聊自己身邊的事，即剛開始要先練練自己的口才。第二步，等自己先練到感覺基本上隨時都可以有話可以和別人說，那就在周末或者有空的時候去親戚家串串門，畢竟和親人之間的交流更容易點，然后再常和鄰居有空一起交流(比如說打打麻將什么的