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部位,肚子,呼吸,最大,胸部

提問: 跑步為什么可以練氣？ 問題補充: 医师解答: 跑步練氣是非常必要的，還有游泳，跑步可以鍛煉心肺機能和呼吸肌肉，增加肺活量，是長氣的基礎。用肚子呼吸，吸氣的時候把肚子鼓到最大，呼氣的時候把肚子縮到最小，然后加快頻率，練著練著氣就變長了。每天盡量做20分鐘的戶外或室內的跑步運動，通過跑步運動能收緊全身肌肉，尤其是下身的部位，像大腿及小腿，有助于擴張心肺功能，增強肺部吸納氧氣量。 開胸擴背運動也可以練氣。1、人站立雙腳與肩同寬，放松所有的關節。2、兩手臂位于身體的前方與身體呈90度。3、雙手握拳（不能握的太緊，拳心似乎是空心）往后慢拉（身體后面）此時胸部隨之慢慢打開（開胸），直至最大值；在慢拉的同時慢吸氣，小腹感覺往里收，胸部和胃脘部位打開（即逆式呼吸）至最大空間。4、至最大空間時停住，往胃脘以下部位含住氣息且身體要放松（不要理解成憋氣），含住的時間由自己承受力而定。然后慢慢呼氣的同時雙手往前擠（此時擴背）回到原來的位置，如此來回反復。（yuan_t)