部位,肚子,呼吸,最大,胸部

提問: 跑步為什么可以練氣? 問題補充: 医师解答: 跑步練氣是非常必要的,還有游泳,跑步可以鍛煉心肺機能和呼吸肌肉,增加肺活量,是長氣的基礎。用肚子呼吸,吸氣的時候把肚子鼓到最大,呼氣的時候把肚子縮到最小,然后加快頻率,練著練著氣就變長了。每天盡量做20分鐘的戶外或室內的跑步運動,通過跑步運動能收緊全身肌肉,尤其是下身的部位,像大腿及小腿,有助于擴張心肺功能,增強肺部吸納氧氣量。 開胸擴背運動也可以練氣。1、人站立雙腳與肩同寬,放松所有的關節。2、兩手臂位于身體的前方與身體呈90度。3、雙手握拳(不能握的太緊,拳心似乎是空心)往后慢拉(身體后面)此時胸部隨之慢慢打開(開胸),直至最大值;在慢拉的同時慢吸氣,小腹感覺往里收,胸部和胃脘部位打開(即逆式呼吸)至最大空間。4、至最大空間時停住,往胃脘以下部位含住氣息且身體要放松(不要理解成憋氣),含住的時間由自己承受力而定。然后慢慢呼氣的同時雙手往前擠(此時擴背)回到原來的位置,如此來回反復。(yuan_t)
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