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瑜伽,腹部,大腿,手臂,坐姿

提問: 有什么好方法可以治療關節炎跟痛風啊？ 問題補充: 請問一下，有什么好方法可以治療關節炎跟痛風啊？ 医师解答: 關節炎或痛風，是中國人常有的疾病。導致關節炎發生的原因很多，主要是因為關節中柔軟的緩沖墊逐漸的消失，和骨與骨間的磨擦愈來愈多，導致腿骨和臂骨呈現僵硬。而對于不良姿勢、運動不足、消化不良或食肉過多的人，關節亦會受到嚴重的損害，導致未老先衰。 北京天悅瑜伽認為，練習瑜伽可以轉動各處關節，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的磨擦，從而可以減少關節炎或痛風的產生。 彎曲與旋轉練習： 1、坐姿。呼氣將腿拉向胸部，吸氣將腿伸直 2、用膝蓋為支點，小腿順時針畫圈，然后逆時針畫圈 作用：放松膝關節，補養和加強腹部與大腿的肌肉。 半蓮花腿部練習: 1、 坐姿。將膝蓋輕輕壓向地面 2、 用膝蓋畫圈 作用：滋養、強壯神經系統，增強腹部肌肉群，放松肩、髖和膝等各關節。 蹬自行車式： 仰臥，兩腿抬高做蹬自行車的動作。1，前蹬十二次，2，后蹬十二次，3，兩腿并攏前蹬十二次，4，兩腿并攏后蹬十二次。 作用：加強大腿和兩膝，促進血液循環，按摩腹內臟，強壯腹肌。 其他姿勢: 坐角式：坐姿，在自己舒服的范圍內盡量打開雙腿，呼氣時，身體向前傾，手臂盡量向前伸展，試著將腹部和胸部落在地上，兩手打開抓住兩腳。 舞王式：站姿，彎曲左腿向后，左手抓住左腳，吸氣，伸展右臂向上，呼氣，身體前傾，手臂向前伸展，試著將左腳盡量向上提升。 皇后姿勢: １、直立，雙手自然垂放在大腿兩側。 ２、將左手舉起，脊椎伸直，背部呈一條直線，手臂貼在耳邊，手指并攏。用右手抓住右腿背。 ３、姿勢不變，身體向前傾，眼睛平視前方，左手放下９０度，右腳盡量抬高。左腳要站穩。 天悅瑜伽教練提示:有時候在做瑜伽體位法時，會聽到骨頭劈啦地作響，這是積聚在關節四周某些有害的化學物質正在分解，這是個好現象。