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提問: 抗抑郁的精油療法有哪些? 問題補充: 我的性格比較內向,有時會出現焦慮,抑郁的癥狀,但不失眠。想知道哪種精油療法是針對我這種情況? 医师解答: 憂郁癥自我治療25方法:01.面對憂郁要處之泰然,因為悲傷是必經的常態02.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等03.從記憶中尋找快樂04.找朋友頃訴,加以發泄05.大哭一場,盡情的流淚06.冷靜的分析情況07.凡事只求盡力,結果的呈現并非自己可以決定08.運動有助于克服憂郁癥,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣09.涂鴨,以寫字或畫畫來抒發感受10.直接的問清楚懷疑的事情11.找些很乏味的事情做以分散注意力12.放松自己,慢下腳步13.憂郁時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂郁更嚴重14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人15.遠離百貨公司,避免不理性的購物16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂郁的沖動17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂郁18.盡量外出,不要待在家里,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會19.參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間20.參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己21.就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營養不良22.當自殺念頭出現,盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為23.每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處24.當能戰勝傷害自己的念頭/憂郁時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗憂郁/傷害自己的念頭25.與一位理想的伴侶相知相惜,相互關懷,有了情感上的寄托也可較易脫離憂郁.
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